Дієти для схуднення
«Дієта», в перекладі з грецької, означає «спосіб життя», в той же час, для більшості з нас, дієта, означає систему тимчасових обмежень в харчуванні, яку використовують для схуднення.
На цій сторінці:
Здоров’я чи гарне тіло
Ніяких спортивних вправ недостатньо для того, щоб підтримувати оптимальну вагу не зменшуючи працездатності і самопочуття. Організму потрібні різні речовини в оптимальних пропорціях та кількостях, що забезпечити дуже не просто при звичайному харчуванні. Жирів та вуглеводів, а з ними і калорій, ми отримуємо з надлишком, а мікро і макро елементів нам бракує.
Заняття любительським спортом, в кращому випадку, спалює лише вуглеводи і не вирішує проблеми спалювання зайвих калорій які ми отримуємо з їжею. Необхідна старанно збалансована дієта, яка задасть певний ритм Вашому тілу.
Багато людей, в черговий раз думаючи про те, як скинути зайвий десяток кг, опиняються перед дилемою: здоров'я чи гарне тіло, адже багато дієт приносять з собою захворювання, завдаючи організму шкоди і не приносячи ніякої користі. Зовсім не обов'язково доводити себе до стану в'язня Освенцима: це не потрібно нікому. Деяким дівчатам краще бути трохи повними: в такому стані вони виглядають для чоловіків привабливішими та більш бажаними.
Одним словом, потрібно визначитися, для чого Ви «сідаєте» на дієту: щоб стати більш здоровою, красивою або для участі в показі модного одягу. У другому випадку доведеться повністю обмежити себе в їжі, і це страшно.
Адже незбалансовані дієти, переважно, приносять шкоду організму. Дотримуючись такого «дієтичного» режиму харчування, людині доводиться відмовитися від багатьох корисних для здоров’я продуктів. Тому, прийнявши рішення схуднути і довести своє тіло до ідеального вигляду, не перестарайтеся, головне здоров’я, а краса йде слідом.
11 звичок здорового харчування які необхідно придбати
- Харчуйтеся свідомо, і пам’ятайте — їжа не тільки постачальник калорій, вона має і лікувальний вплив.
- Потроху виключайте з вашого щоденного меню рафіновані продукти. Замінюйте їх менш обробленими: цукор на мед, сіль кам’яну на морську.
- Заправляйте салати не оцтом і покупними соусами, а оливковою олією і соком лимона.
- Прокинувшись, випийте склянку води і протягом дня не допускайте відчуття спраги, пийте більше чистої води без газу.
- Не відмовляйтеся від сніданку, це самий необхідний прийом їжі, без сніданку організм переробить калорії, отримані при наступних прийомах їжі в жир.
- Їсти необхідно тоді, коли відчуття голоду ледь помітно або ще не прийшло, так ви будите їсти не поспішаючи і мозок зможе вірно обробити інформацію про кількість одержаної їжі.
- Вживайте більше продуктів, які можуть спалювати жир: грейпфрут, гвоздику, часник, імбир, петрушку, лавровий лист, м’яту, кріп, чебрець, корицю, шавлію, лимон, селеру.
- При смаженні використовуйте посуд з антипригарним покриттям і додавайте воду замість масла, так буде утворюватися менше речовин які роблять старим організм.
- Масло додавайте до вже готового блюда. Замініть соняшникову олію на оливкову, гарбузову, кунжутну.
- Намагайтеся їсти завжди в один і той же час, бажано до 6 разів на день, а ввечері дайте організму перепочити від їжі, щонайменше, на пару годин перед сном.
- Не їжте за переглядом телевізора і в кінотеатрі, від нудьги і коли нічим себе зайняти.
При відтворенні тексту статті «Дієти для схуднення», цілком або частинами, активне посилання на сайт oede.in.ua обов’язкове.
Дієти для схуднення — добірка
Нижче, описані кілька популярних дієт для схуднення які допоможуть скинути зайві кг. Але будьте з ними обережні, не всі вони корисні для здоров’я.
Перед тим як прийняти рішення «сідати» на одну з них, обов’язково порадьтеся з лікарем, інакше разом з втраченими кілограмами зайвої ваги можна придбати пару зайвих «болячок».
Добірка дієт:
-
Грейпфрутова дієта - як подолати зайві кг
Грейпфрутова дієта - ідеальний спосіб схуднення, вона допоможе вам схуднути перед початком пляжного сезону без зайвих зусиль так як тім хто дотримується її дозволено споживання не тільки м'ясних продуктів, але й багатьох інших і навіть у смаженому вигляді.
-
Дієта 400 ккал - 10 низькокалорійних страв з фото
10 рецептів страв, кожна з яких містить біля 400 ккал. Всі страви дієти призначені для задоволення візуальних потреб у великих порціях. З’їдаючи по 4 різні страві за день, ви забезпечите необхідну норму калорій, урізноманітните раціон і таким чином позбавитеся від зайвих кг.
-
Дієта Ларі Левія - Як схуднути на 10 кг за тиждень не вмираючи з голоду
Переклад статті Ларі Левія про Огірково-томатно-цибулеваа дієту яка йому допомагає втрачати зайву вгу до10 кг за тиждень не вмираючи з голоду.
-
Цибулева дієта - як худнуть французи на 5 кг за тиждень
З цієї статті про французьку цибулеву дієту ви дізнаєтесь як позбавитись від декількох зайвих кг за допомогою жироспалюючого супа. Дотримоючись дієти можна позбавитись без зайвого почуття голоду близько 5 кг за один тиждень.
-
Французька дієта - як схуднути на 7 кг за 2 тижні
Французька дієта, так як і інші мінімізує обсяг спожитих калорій, але продукти підібрані так, щоб людина отримувала необхідну й достатню кількість вітамінів, мікроелементів та мінералів. Саме тому не варто експериментувати і змінювати набір продуктів.
-
Рибна дієта - здоровий метод схуднути на 6 кг
Рибна дієта - нешкідливий шляхів до ідеальної фігури, чого не скажеш про багато інших дієт для схуднення. Якщо ви любите рибу то всього за 10 днів ви позбудитесь 6 кг зайвого жиру, і завдяки корисному схудненню ви підготуєтесь до відпустки або до святкування урочистостей.
-
Солодка дієта - смачний метод скинути 3 кг за 5 днів
На солодкій дієті не треба повністю відмовлятися від солодкого, але ви за 4-5 днів позбудеться від 3 кг у проблемних зонах. Спалювання жиру стає можливим завдяки низькій калорійності раціону меню.
-
Середземноморська дієта продовжить життя на 15 років
Середземноморська дієта - найдієвіший спосіб не поправлятися з роками і жити довше. Середземноморська кухня -це харчування з можливістю втрати зайвої ваги. Відповідно з повідомленнями ВООЗ середеземноморці очолюють перелік країн із здоровим способом життя.
-
Китайська дієта - мінус 13 кг за 3 тижні
На китайській дієті схуднення на 13 кг відбувається завдяки щодннному споживанню не більше1000 калорій і включенню до раціону великої кількості міцного зеленого чаю, до 2 літрів на день. Значне зниження ваги відбувається протягом перших двох тижнів, а третій тиждень потрібен для закріплення результату.
-
Огіркова дієта від Бородіної - надійний спосіб схуднення
Зелені овочі, огірки та йогурт складають основу дієти. Щоб огіркова дієта не завдала шкоди вашему здоров'ю, треба пити якомога більше рідини і додатково вживати вітаміни і мікроелементи. Є два відео-інтерв'ю з Ксенію Бородіною.
-
Бананова дієта - 3 кг за 3 дні: збережемо фігуру
Банани приємні на смак, а також корисні так як містять багато вітамінів і мінералів, добре втамовують почуття голоду, а молочні продукти в банановій дієті забезпечують раціон білками і мікроелементами, а також роблять меню ситнішим.
-
Сокова дієта це смачно, а от корисно чи шкідливо?
Користь сокової дієти у зв’язку з вживанням щодня шкідливої їжі та забрудненої води важко переоцінити. Очистити організм за допомогою соків — це безумовно гарна ідея, особливо якщо врахувати те що крім користі отриманої від очищення можна ще схуднути на 8-10 кг.
-
Капустяна дієта (10 кг за 10 днів) - переваги і недоліки
Капуста це основа капустяних дієт, вона має дуже низьку калорійність і дякуючи цьому, дає змого без зусиль скидати зайві кг. При низькій поживній цінності, вона містить багато корисних речовин, і саме це дозволяє створювати збалансовані дієтичні меню.
-
Дієта - як режим харчування
Ознайомтесь з новою дієтою. Вона допоможе отримати гарне тіло без зайвих труднощів. У цій методі харчування немає великих обмежень, не треба вживати тільки те що може завдавати шкоди здоров’ю. Підрахунок калорій теж не потрібен, важливий лише час приймання їжі.
Мітки до статті: дієти, схуднення
|
Головні розділи сайту: |
|
Останні статті цього розділу
про Дієти для схуднення: |
|
Цікаві матеріали цього розділу: |
|
|
|