Просто про їжу - Головна Карта сайту  
Просто Про їжу

Дієти для схуднення





«Дієта», в перекладі з грецької, означає «спосіб життя», в той же час, для більшості з нас, дієта, означає систему тимчасових обмежень в харчуванні, яку використовують для схуднення.

На цій сторінці:

Здоров’я чи гарне тіло

Ніяких спортивних вправ недостатньо для того, щоб підтримувати оптимальну вагу не зменшуючи працездатності і самопочуття. Організму потрібні різні речовини в оптимальних пропорціях та кількостях, що забезпечити дуже не просто при звичайному харчуванні. Жирів та вуглеводів, а з ними і калорій, ми отримуємо з надлишком, а мікро і макро елементів нам бракує.

Здоров'я чи гарне тіло

Заняття любительським спортом, в кращому випадку, спалює лише вуглеводи і не вирішує проблеми спалювання зайвих калорій які ми отримуємо з їжею. Необхідна старанно збалансована дієта, яка задасть певний ритм Вашому тілу.

Багато людей, в черговий раз думаючи про те, як скинути зайвий десяток кг, опиняються перед дилемою: здоров'я чи гарне тіло, адже багато дієт приносять з собою захворювання, завдаючи організму шкоди і не приносячи ніякої користі. Зовсім не обов'язково доводити себе до стану в'язня Освенцима: це не потрібно нікому. Деяким дівчатам краще бути трохи повними: в такому стані вони виглядають для чоловіків привабливішими та більш бажаними.

Одним словом, потрібно визначитися, для чого Ви «сідаєте» на дієту: щоб стати більш здоровою, красивою або для участі в показі модного одягу. У другому випадку доведеться повністю обмежити себе в їжі, і це страшно.

Адже незбалансовані дієти, переважно, приносять шкоду організму. Дотримуючись такого «дієтичного» режиму харчування, людині доводиться відмовитися від багатьох корисних для здоров’я продуктів. Тому, прийнявши рішення схуднути і довести своє тіло до ідеального вигляду, не перестарайтеся, головне здоров’я, а краса йде слідом.

11 звичок здорового харчування які необхідно придбати

  1. Харчуйтеся свідомо, і пам’ятайте — їжа не тільки постачальник калорій, вона має і лікувальний вплив.
  2. Потроху виключайте з вашого щоденного меню рафіновані продукти. Замінюйте їх менш обробленими: цукор на мед, сіль кам’яну на морську.
  3. Заправляйте салати не оцтом і покупними соусами, а оливковою олією і соком лимона.
  4. Прокинувшись, випийте склянку води і протягом дня не допускайте відчуття спраги, пийте більше чистої води без газу.
  5. Не відмовляйтеся від сніданку, це самий необхідний прийом їжі, без сніданку організм переробить калорії, отримані при наступних прийомах їжі в жир.
  6. Їсти необхідно тоді, коли відчуття голоду ледь помітно або ще не прийшло, так ви будите їсти не поспішаючи і мозок зможе вірно обробити інформацію про кількість одержаної їжі.
  7. Вживайте більше продуктів, які можуть спалювати жир: грейпфрут, гвоздику, часник, імбир, петрушку, лавровий лист, м’яту, кріп, чебрець, корицю, шавлію, лимон, селеру.
  8. При смаженні використовуйте посуд з антипригарним покриттям і додавайте воду замість масла, так буде утворюватися менше речовин які роблять старим організм.
  9. Масло додавайте до вже готового блюда. Замініть соняшникову олію на оливкову, гарбузову, кунжутну.
  10. Намагайтеся їсти завжди в один і той же час, бажано до 6 разів на день, а ввечері дайте організму перепочити від їжі, щонайменше, на пару годин перед сном.
  11. Не їжте за переглядом телевізора і в кінотеатрі, від нудьги і коли нічим себе зайняти.

При відтворенні тексту статті «Дієти для схуднення», цілком або частинами, активне посилання на сайт oede.in.ua обов’язкове.

Дієти для схуднення — добірка

Нижче, описані кілька популярних дієт для схуднення які допоможуть скинути зайві кг. Але будьте з ними обережні, не всі вони корисні для здоров’я.

Перед тим як прийняти рішення «сідати» на одну з них, обов’язково порадьтеся з лікарем, інакше разом з втраченими кілограмами зайвої ваги можна придбати пару зайвих «болячок».



Добірка дієт:

    • Грейпфрутова дієта - як подолати зайві кг
      Грейпфрутова дієта - ідеальний спосіб схуднення, вона допоможе вам схуднути перед початком пляжного сезону без зайвих зусиль так як тім хто дотримується її дозволено споживання не тільки м'ясних продуктів, але й багатьох інших і навіть у смаженому вигляді.
    • Дієта 400 ккал - 10 низькокалорійних страв з фото
      10 рецептів страв, кожна з яких містить біля 400 ккал. Всі страви дієти призначені для задоволення візуальних потреб у великих порціях. З’їдаючи по 4 різні страві за день, ви забезпечите необхідну норму калорій, урізноманітните раціон і таким чином позбавитеся від зайвих кг.
    • Дієта Ларі Левія - Як схуднути на 10 кг за тиждень не вмираючи з голоду
      Переклад статті Ларі Левія про Огірково-томатно-цибулеваа дієту яка йому допомагає втрачати зайву вгу до10 кг за тиждень не вмираючи з голоду.
    • Цибулева дієта - як худнуть французи на 5 кг за тиждень
      З цієї статті про французьку цибулеву дієту ви дізнаєтесь як позбавитись від декількох зайвих кг за допомогою жироспалюючого супа. Дотримоючись дієти можна позбавитись без зайвого почуття голоду близько 5 кг за один тиждень.
    • Французька дієта - як схуднути на 7 кг за 2 тижні
      Французька дієта, так як і інші мінімізує обсяг спожитих калорій, але продукти підібрані так, щоб людина отримувала необхідну й достатню кількість вітамінів, мікроелементів та мінералів. Саме тому не варто експериментувати і змінювати набір продуктів.
    • Рибна дієта - здоровий метод схуднути на 6 кг
      Рибна дієта - нешкідливий шляхів до ідеальної фігури, чого не скажеш про багато інших дієт для схуднення. Якщо ви любите рибу то всього за 10 днів ви позбудитесь 6 кг зайвого жиру, і завдяки корисному схудненню ви підготуєтесь до відпустки або до святкування урочистостей.
    • Солодка дієта - смачний метод скинути 3 кг за 5 днів
      На солодкій дієті не треба повністю відмовлятися від солодкого, але ви за 4-5 днів позбудеться від 3 кг у проблемних зонах. Спалювання жиру стає можливим завдяки низькій калорійності раціону меню.
    • Середземноморська дієта продовжить життя на 15 років
      Середземноморська дієта - найдієвіший спосіб не поправлятися з роками і жити довше. Середземноморська кухня -це харчування з можливістю втрати зайвої ваги. Відповідно з повідомленнями ВООЗ середеземноморці очолюють перелік країн із здоровим способом життя.
    • Китайська дієта - мінус 13 кг за 3 тижні
      На китайській дієті схуднення на 13 кг відбувається завдяки щодннному споживанню не більше1000 калорій і включенню до раціону великої кількості міцного зеленого чаю, до 2 літрів на день. Значне зниження ваги відбувається протягом перших двох тижнів, а третій тиждень потрібен для закріплення результату.
    • Огіркова дієта від Бородіної - надійний спосіб схуднення
      Зелені овочі, огірки та йогурт складають основу дієти. Щоб огіркова дієта не завдала шкоди вашему здоров'ю, треба пити якомога більше рідини і додатково вживати вітаміни і мікроелементи. Є два відео-інтерв'ю з Ксенію Бородіною.
    • Бананова дієта - 3 кг за 3 дні: збережемо фігуру
      Банани приємні на смак, а також корисні так як містять багато вітамінів і мінералів, добре втамовують почуття голоду, а молочні продукти в банановій дієті забезпечують раціон білками і мікроелементами, а також роблять меню ситнішим.
    • Сокова дієта це смачно, а от корисно чи шкідливо?
      Користь сокової дієти у зв’язку з вживанням щодня шкідливої їжі та забрудненої води важко переоцінити. Очистити організм за допомогою соків — це безумовно гарна ідея, особливо якщо врахувати те що крім користі отриманої від очищення можна ще схуднути на 8-10 кг.
    • Капустяна дієта (10 кг за 10 днів) - переваги і недоліки
      Капуста це основа капустяних дієт, вона має дуже низьку калорійність і дякуючи цьому, дає змого без зусиль скидати зайві кг. При низькій поживній цінності, вона містить багато корисних речовин, і саме це дозволяє створювати збалансовані дієтичні меню.
    • Дієта - як режим харчування
      Ознайомтесь з новою дієтою. Вона допоможе отримати гарне тіло без зайвих труднощів. У цій методі харчування немає великих обмежень, не треба вживати тільки те що може завдавати шкоди здоров’ю. Підрахунок калорій теж не потрібен, важливий лише час приймання їжі.

Мітки до статті: дієти, схуднення



Головні розділи сайту:
  • Останні статті цього розділу
    про Дієти для схуднення:

  • Цікаві матеріали цього розділу:

    Огіркові дієта Бородіної - надійний спосіб схуднення

    Цибулева дієта - як худнуть французи на 5 кг за тиждень

    Бананова дієта - схуднути на 3 кг за 3 дні

       Про їжу просто | Карта сайту
    © 2012-2014 - Просто Про їжу
     
    ↑ Вгору ↑