Просто про їжу - Головна Карта сайту  
Просто Про їжу

Бананова дієта - 3 кг за 3 дні





За допомогою бананової дієти можна скинути зайву вагу, а може, навіть, і трохи поправити своє здоров’я. Чого не скажеш про більшу частину дієт для схуднення і повсякденну їжі, яку ми вживаємо, яка дуже часто є ні здоровою, ні корисною.

Це повною мірою відноситься до багатьох страв з м’яса, картоплі, макаронів, а також до багатьох видів магазинного хліба. А плавлені сирки або консервовані овочі можуть виявитися і зовсім шкідливими для організму. Тільки свіжі овочі та фрукти, банани не будуть винятком, злаки, горіхи і боби можуть принести справжню користь організму.

На цій сторінці:

Опис дієти і її властивостей

Бананову дієту запропонувала знаменитий дієтолог з Великобританії Джейн Гріффін. Основним продуктом в цій дієті виступає, як не складно здогадатися, банан — живильний фрукт, який володіє особливим «гормоном щастя». Дотримуючись дієти протягом трьох днів, можна скинути близько трьох кілограм зайвої ваги, а при занятті спортом — і цілих 5 кілограм.

Бананова дієта

Бананова дієта Джейн Гріффін — це монодієта з усіма негативними для подібних дієт властивостями, але дуже ефективна.

Перелічимо основні негативні якості монодієт:

  • дуже незбалансовані, оскільки ще немає продуктів, які б поєднували в собі, в необхідних організму пропорціях, вітаміни і мінерали, жири, білки та вуглеводи;
  • непомірно низькокалорійні, і далеко не кожному підійдуть з цієї причини, а також можуть стати причиною набору ваги згодом, після повернення до нормального по калорійності харчування;
  • можуть привести до зменшення ваги за рахунок м’язів, що знизить обмін речовин, адже зі значною кількістю жиру і зменшеною кількістю м’язової тканини, людина буде гірше спалювати калорії.

У зв’язку з цим, бананову дієту, як і всі інші монодієти, не слід продовжувати більше 5 діб — це може бути небезпечно для вашого організму.

Правила, властивості бананової диєти, та як вона працює

Кілька слів про головні інгредієнти дієти завдяки яким відбувається схуднення — банани та молочні продукти.

Плоди бананового дерева мають приємний смак, містять багато вуглеводів, вітаміну C і мінеральних речовин (фосфору, калію, заліза, магнію і кальцію), добре насичують шлунок, не даючи відчути голод. Банани мають ряд корисних лікувальних властивостей, наприклад: можуть допомогти відновити уражені морозом або сонячним промінням ділянки шкіри. Також корисні банани при серцево-судинних захворюваннях. Тому багато хто рекомендує бананову дієту ще й за її лікувальні властивості.

Молочні ж продукти забезпечують меню дієти білками, вітамінами і мікроелементами, а також роблять раціон ситнішим.

Бананова дієта досить проста в застосуванні, а складнощі можуть виникнути в тому, що окрім бананів ви будете вживати в їжу тільки молоко і більше нічого. Якщо у вас непереносимість молока, ви його не любите або для різноманітності, можна використовувати кефір або несолодкий йогурт.

Дієта передбачає формування меню зі свіжих, не дуже стиглих бананів. Перезрілі плоди містять надмірно багато крохмалю і цукрів. На відміну від стиглих, в недозрілих бананах є крохмаль який організм людини практично не засвоює, але відчуття ситості він забезпечує. При цьому організм отримує максимальну кількість вітамінів і мікроелементів при мінімальній калорійності.

Порада:
Купуючи банани, вибирайте їх свідомо й ретельно. Потрібно добирати фрукти які мають приємний запах і колір, з трохи зеленуватою шкіркою, а жовті, переспілі або почорнілі для дієти не підійдуть.

Меню бананової дієти

На один день вам знадобиться близько 4-6 не перезрілих бананів (збільшіть їх кількість до 8 якщо будете відчувати сильний голод), а також невелика кількість молочних продуктів. Продукти краще купувати щодня, щоб харчуватися свіжою їжею.

Сніданок:
На сніданок рекомендується зробити банановий коктейль з 1,5 банана і склянки теплого кип’яченого молока. Необхідно змішати інгредієнти в блендері і, при бажанні, додати половину чайної ложки меду, але ні в якому разі не цукор. Також, вранці, для підняття тонусу, в натуральний коктейль можна додати 50 грамів білого морозива. Це додасть неймовірний смак і надовго збереже ситість.

Обід:
Фахівці стверджують, що голод не буде мучити, якщо ви після сніданку будете пити багато рідини. Рекомендується пити зелений чай (без цукру) і мінеральну воду (без газу), але ні в якому разі не солодку газовану воду, хлібний квас або інші подібні напої.

Природно, не можна вживати хлібобулочні вироби та солодощі, які дуже калорійні. Так, банани теж калорійні, але тільки тоді, коли ви їх вживаєте нарівні з іншою їжею. Тому ефект буде видно, коли ви будете приймати одні банани. В обід ви можете не робити коктейлі з молоком, а просто з’їсти 1,5 банана.

Вечеря:
Дієтологи виявили, що при такому харчуванні ваш шлунок працюватиме добре, і голод ви не відчуєте. Тому, слід обмежувати себе в кількості бананів що з’їдаються на вечерю. Вечеряти запропоновано тільки одним фруктом, при цьому, вже не можна пити молоко або кефір.

Після вечері, рекомендується пити зелений чай, можна чай з кукурудзяними приймочками або із заспокійливою мелісою. Між вечерею і відправкою до сну повинно пройти не менше 2-2,5 годин, і тоді ефект буде дивним і приголомшливим.

Важливо під час дієти не дати м’язам зменшитися в об’ємі. Для цього доведеться підтримувати форму за допомогою фізичних вправ.

Після дієти

Відео про продукти які допоможуть схуднути:

Ви досягли потрібного результату, що далі? Дехто продовжує значно обмежувати себе в їжі і доводить організм до жахливого стану. У зимові місяці, а також при сильному стресі обмежувати себе в продуктах харчування ні в якому разі не можна. Проте, продукти повинні бути правильними.

Постарайтеся повністю виключити зі свого раціону газовану воду, напівфабрикати, обмежте вживання м’яса. Про такі продукти, як чай або кава в пакетиках, потрібно забути раз і назавжди. Замість виснажливих тренувань можна ходити в басейн та сауну, і ніколи не слід відмовлятися від щоденних піших прогулянок.

Дотримуючись цих нескладних порад ви вже через кілька тижнів відчуєте прилив сил і енергії, будете виглядати стрункіше і підтягнутіше, станете відчувати себе набагато здоровіше, спокійніше і впевненіше.

При відтворенні тексту статті «Бананова дієта — 3 кг за 3 дні: збережемо фігуру», цілком або частинами, активне посилання на oede.in.ua обов’язкове.


Кілька статей схожої тематики:


    Мітки до статті: дієти


    
    Головні розділи сайту:
  • Останні статті цього розділу
    про Дієти для схуднення:

  • Цікаві матеріали цього розділу:

    Огіркова дієта Бородіної - надійний спосіб схуднення

    Цибулева дієта - як худнуть французи на 5 кг за тиждень

    Бананова дієта - схуднути на 3 кг за 3 дні

    Про їжу просто | Добірка дієт | Карта сайту
       © 2012-2014 - Просто Про їжу
     
    ↑ Вгору ↑