Просто про їжу - Головна Карта сайту  
Просто Про їжу

Дієта - як режим харчування





Щоб схуднути і не травмувати свій організм, ознайомтеся з абсолютно новою дієтою. Вона допоможе як жінкам, так і чоловікам, отримати ідеальне тіло без зайвих труднощів. Це навіть не дієта, а метода харчування.

На цій сторінці:

Тут немає суворих обмежень, не можна вживати тільки ті продукти, які дійсно можуть завдавати шкоди здоров’ю. Це головним чином така їжа, що містить багато консервантів, канцерогенів, оцет, ГМО, тощо. Підрахунок калорій не потрібен, важливий час приймання їжі.

Дієта - як режим харчування

Опис дієти (як харчуватись)

Суть дієти полягає в наступному. У ранкові години організм спалює більше калорій ніж увечері, тому щоб скинути декілька зайвих кг, в ранці потрібно їсти більше, а ввечері варто утриматися від їжі. Умовно ділимо день на три частини:

  • ранок (до 12:00),
  • обід (з 12 до 17 годин),
  • вечеря (після 17 годин).

Ранок — можна їсти все. При цьому не забувайте, що організм може мати індивідуальну непереносимість. Наприклад, люди, які відчувають проблеми з серцем, погано переносять жирну їжу. Вона може стати причиною поганого самопочуття, особливо при фізичних навантаженнях.

Обід — виключаємо борошняне, солодке, не бажано гостре, смажене, солоне, кисле. Якщо в цей день можливі заходи з застіллями, то постарайтеся запланувати їх на час до 17 години вечора. Іноді можна дати послаблення організму, але лише в тих випадках, коли це дійсно необхідно (урочистий прийом, весілля, банкет), але бажано не частіше, ніж раз на місяць. Поряд з цим, раз на місяць взагалі корисно влаштувати «голодний» день: маленький сніданок і більше нічого. Ось тільки не забувайте, що серйозні фізичні навантаження вимагають великої кількості калорій.

Вечеря — їмо те, що залишилося, віддайте перевагу овочам, крупам, нежирному м’ясу або рибі. Після 17 години вечора краще не їсти зовсім, обмежившись лише склянкою кефіру, молока чи кухлем чаю. Ні в якому разі не влаштовуйте собі посиденьки з цукерками, печивом, булочками: це найстрашніше для організму. Адже саме «неправильна» вечірня їжа відкладається на боках, стегнах і на сідницях.

Раціон дієти Ви вибираєте самі, обмежень в напоях і молочних продуктах немає.

Рекомендації

Є деякі рекомендації:

  • Намагайтеся вживати більш калорійну їжу вранці і менш калорійну ввечері.
  • Відмовтеся від таких шкідливих продуктів як чіпси, сухарики, солодка газована вода.
  • Вживайте після їжі апельсиновий і грейпфрутовий сік, вони допомагають процесу травлення.
  • Постарайтеся зрозуміти, з яких причин Ваша вага виходить за рамки норми. Можливо, цьому є цілком раціональне пояснення: щоденний «фастфуд», улюблені пончики, цукерки.

Ми рекомендуємо всім уважно ставитися до того, що ви їсте. Особливо важливо відмовитися від тих продуктів, які пропонуються в упаковках: шоколадні батончики, десерти, цукерки. Якщо вам потрібно солоденьке, то доведеться навчитися готувати самостійно. По-перше, це набагато смачніше, по-друге — корисніше. Треба розуміти, що десерт — це надмірність, і їсти його потрібно лише для того, щоб побалувати себе.

У дієти немає протипоказань

У такої дієти немає протипоказань, тому що якщо вам рекомендовано відмовитися від тих чи інших продуктів, ви з легкістю зможете виконати рекомендації не порушуючи наведений режим харчування. Втім, не зайвим буде звернутися до фахівця, який підкаже, в якому руслі рухатися далі. Адже при певних захворюваннях відмова від тих чи інших продуктів буде згубна для організму. Наприклад, при болях у суглобах і хребті, частіше за все, потрібно вживати якомога більше молочних продуктів.

Ділити свій день на часові інтервали при вживанні їжі — дуже корисно і здорово для організму.

При відтворенні тексту статті «Дієта як режим харчування», цілком або частинами, активне посилання на сайт oede.in.ua обов’язкове.


Кілька статей схожої тематики:


    Мітки до статті: дієти, здоров'я, схуднення


    
    Головні розділи сайту:
  • Останні статті цього розділу
    про Дієти для схуднення:

  • Цікаві матеріали цього розділу:

    Огіркова дієта Бородіної - надійний спосіб схуднення

    Цибулева дієта - як худнуть французи на 5 кг за тиждень

    Бананова дієта - схуднути на 3 кг за 3 дні

    Про їжу просто | Добірка дієт | Карта сайту
       © 2012-2014 - Просто Про їжу
     
    ↑ Вгору ↑