Просто про їжу - Головна Карта сайту  
Просто Про їжу

Французька дієта - схуднути на 7 кг за 2 тижні





Французька дієта стане для вас відмінним рішенням, якщо вам в короткий термін необхідно схуднути і позбутися більш ніж 7-ми кг зайвих жирових відкладень за два тижні.

На цій сторінці:

До нас такий метод гастрономічної стриманості прийшов зі столиці мод і худорлявих красунь — Парижа. Саме тому, практично всі використані продуктові складники щоденного меню є традиційними для французької кухні. А саме:

  • сир,
  • відварені круто яйця,
  • біле куряче м’ясо,
  • міцна кава, зварена в турці.

Ці продукти вам доведеться їсти практично кожен день протягом двох тижнів.

Французька дієта схуднути на 7 кг за два тижні

Французька дієта, як і багато інших дієт для схуднення, заснована на мінімізації числа спожитих калорій, але поєднання продуктів підібрані таким чином, щоб організм людини отримував не тільки необхідну кількість калорій, але й достатній обсяг вітамінів, мікроелементів і мінералів.

Саме з цієї причини не варто особливо експериментувати, замінюючи одні продукти іншими.

Хоча особливих протипоказань у дієти немає, ніколи не буде зайвим порадитися з лікарем перед тим як почати обмежувати себе в їжі.

Поради і рекомендації

Французька дієта передбачає відмову від алкоголю і тютюну. Також доведеться на якийсь час відмовитися і від борошняного, солодкого і солоного. Ці продукти вживати в їжу заборонено. Якщо вам не до вподоби прісні страви, тоді, для поліпшення їх смакових якостей, приправляйте їх свіжою зеленню, пряними травами або невеликою кількістю соєвого соусу.

Для досягнення максимальних результатів в схудненні, буде не достатньо дотримуватися тільки обмеженого меню, вживаючи лише певний набір продуктів. Краще за все, разом з дієтою, почати вести здорове і більш активне життя:

  • ніякого алкоголю і тютюну;
  • максимально можливу кількість часу проводити на свіжому повітрі;
  • не варто зайвий раз використовувати ліфт, краще піднятися на необхідний поверх по сходах;
  • якщо ви зважитеся робити вранці гімнастику або зайнятися йогою, то кількість скинутих кілограмів буде максимальною.

Меню двотижневої французької дієти

Рекомендації щодо організації меню раціона, наступні:

Снідати
протягом чотирнадцяти днів потрібно виключно чашкою міцної кави. Лише іноді можна додати до нього шматочок житнього хліба. Такий початок дня забезпечить вас необхідною енергією і додасть вам сил, яких вистачить до обіду.

В обідній час
французька дієта дозволяє вживати один з наступних наборів страв чергуючи їх:

  • відварена яловичина із салатом зі свіжої капусти або тертої моркви;
  • два круто зварених яйця з листям салату та скибочкою сиру;
  • шматочок вареної ковбаси з одним яйцем і салатом з помідора або капусти.

Чергуючи ці страви, ви отримаєте гастрономічне розмаїття, і не будете відчувати відрази до однотипної кухні.

Вечеряти
необхідно також по черзі, одиним з двох наборів продуктів:

  • в один із днів випити склянку кефіру і з’їсти парочку несолодких фруктів;
  • в інший день можете вжити в їжу шматочок відвареного, нежирного м’яса курки або яловичини.

Меню дієти другий варіант

День 1-й

  • Сніданок:
    • кава без цукру — 1 чашка.
  • Обід:
    • варені яйця — 2 шт.;
    • помідор — 1 шт.;
    • листя салату.
  • Вечеря:
    • варена нежирна яловичина — 100 г;
    • листя салату.

День 2-й

  • Сніданок:
    • кава без цукру — 1 чашка;
    • житній хліб — 1 шматочок.
  • Обід:
    • варена нежирна яловичина — 100 г.
  • Вечеря:
    • варена ковбаса — 100 г (без сала);
    • листя салату.

День 3-й

  • Сніданок:
    • кава без цукру — 1 чашка;
    • житній хліб — 1 шматочок.
  • Обід:
    • мандарин — 1 шт.;
    • помідор — 1 шт.;
    • смажена на оливковій олії морква — 1 шт. (середня).
  • Вечеря:
    • варена ковбаса — 100 г (без сала);
    • варені яйця — 2 шт.;
    • листя салату.

День 4-й

  • Сніданок:
    • кава без цукру — 1 чашка;
    • житній хліб — 1 шматочок.
  • Обід:
    • морква — 1 шт. (середня);
    • сир — 100 г;
    • яйце — 1 шт.
  • Вечеря:
    • фрукти;
    • кефір — 1 склянка.

День 5-й

  • Сніданок:
    • свіжа морква — 1 шт. (терта, і заправлена соком лимона).
  • Обід:
    • помідор — 1 шт;
    • варена риба — 100 г.
  • Вечеря:
    • варена яловичина — 100 г.

День 6-й

  • Сніданок:
    • кава без цукру — 1-на чашка.
  • Обід:
    • варена грудка курки — 100 г;
    • листя салату.
  • Вечеря:
    • варена яловичина — 100 г.

День 7-й

  • Сніданок:
    • зелений чай без цукру — 1 стакан.
  • Обід:
    • варена яловичина — 100 г;
    • апельсин — 1 шт.
  • Вечеря:
    • варена ковбаса — 100 г (без сала).

День 8-й

  • Сніданок:
    • кава без цукру — 1 чашка.
  • Обід:
    • помідор — 1 шт.;
    • варені яйця — 2 шт.;
    • листя салату.
  • Вечеря:
    • нежирна варена яловичина — 100 г;
    • листя салату.

День 9-й

  • Сніданок:
    • кава без цукру — 1 чашка;
    • житній хліб — 1 шматочок.
  • Обід:
    • варена яловичина — 100 г;
  • Вечеря:
    • салат з вареної ковбаси — 100 г;
    • листя салату.

День 10-й

  • Сніданок:
    • кава без цукру — 1 чашка;
    • житній хліб — 1 шматочок.
  • Обід:
    • смажена на оливковій олії морква — 1 шт. (середня);
    • помідор — 1 шт.;
    • апельсин — 1 шт.
  • Вечеря:
    • варена ковбаса — 100 г (без сала);
    • варені яйця — 2 шт.;
    • листя салату.

День 11-й

  • Сніданок:
    • кава без цукру — 1 чашка;
    • житній хліб — 1 шматочок.
  • Обід:
    • свіжа морква — 1 шт. (середня);
    • сир — 100 г;
    • варені яйця — 1 шт.
  • Вечеря:
    • фрукти;
    • кефір — 1 склянка.

День 12-й

  • Сніданок:
    • середня морква — 1 шт. (терта та заправлена соком лимона).
  • Обід:
    • помідор — 1 шт.;
    • варена риба — 100 г.
  • Вечеря:
    • варена яловичина — 100 г.

День 13-й

  • Сніданок:
    • кава без цукру — 1 чашка.
  • Обід:
    • варена грудка курки — 100 г;
    • листя салату.
  • Вечеря:
    • варена яловичина — 100 г.

День 14-й

  • Сніданок:
    • зелений чай без цукру — 1 стакан.
  • Обід:
    • варена яловичина — 100 г;
    • мандарин — 1 шт.
  • Вечеря:
    • варена ковбаса — 100 г (без сала).

Схуднувши на 7 кг по закінченню двотижневого терміну, для стабілізації ваги, не накидайтеся на запечену курочку або смажену картоплю, а продовжуйте їсти корисну їжу, не забуваючи про свіжі овочі та фрукти.

При відтворенні тексту статті «Французька дієта — як схуднути на 7 кг за 2 тижні», цілком або частинами, активне посилання на сайт oede.in.ua обов’язкове.


Кілька схожіх статей:


    Мітки до статті: дієти


    
    Головні розділи сайту:
  • Останні статті цього розділу
    про Дієти для схуднення:

  • Цікаві матеріали цього розділу:

    Огіркова дієта Бородіної - надійний спосіб схуднення

    Цибулева дієта - як худнуть французи на 5 кг за тиждень

    Бананова дієта - схуднути на 3 кг за 3 дні

    Про їжу просто | Добірка дієт | Карта сайту
       © 2012-2014 - Просто Про їжу
     
    ↑ Вгору ↑