Просто про їжу - Головна Карта сайту  
Просто Про їжу

Капустяна дієта - мінус 10 кг за 10 днів





Капуста — основа різноманітних капустяних дієт, так як вона має низьку калорійність і завдяки цьому, дозволяє скидати зайві кг, але при своїй низькій поживності, вона містить багато клітковини, вітамінів і мінералів, що дозволяє створювати збалансовані раціони.

На цій сторінці:

Капуста для схуднення та переваги і недоліки капустяних дієт

У пошуках дієвого способу схуднення ми часто звертаємось до екзотичних методик і продуктів, тоді як недорогий і доступний провідник до гарної фігури знаходиться буквально у нас під рукою. Це не що інше, як капуста. Так, капустяна дієта є однією з найбільш ефективних, при цьому вона не б’є по гаманцю, а сама капуста зараз є у продажу в будь-який час року.

Капуста для схуднення

Найпривабливіша властивість капусти полягає в заповітному числі калорій — в 100 грамах продукту їх всього близько 26. Харчуючись капустою, можна не стримувати себе і не відчувати докорів сумління за кожен зайвий з’їдений грам — все одно поправитися при такому харчуванні вкрай складно.

А тепер згадаємо різноманітність видів цього овоча: брюсельська, цвітна, пекінська... Звичайно, в «заморських сестрах» нашої рідної білокачанної капусти калорій буде побільше, але не настільки, щоб впадати в паніку після кожного обіду. Найкраще «сидіти» на білокачанній капусті, час від часу розбавляючи меню стравами з її «родичок».

Схуднути за допомогою капусти можна і зовсім без дієт, просто замініть нею під час обіду і вечері гарніри, але схуднення, в такому випадку, буде не таким інтенсивним, але, зате, абсолютно безпечним для здоров’я.

Переваги капустяних дієт

Інгредієнти (в основному овочі) складові капустяні дієти, відносяться до здорових. Овочі складаються з клітковини і значною мірою з води. Клітковина дає нам відчуття ситості, а кисень, який знаходиться у воді допомагає розщеплювати жир.

В капусті багато вітамінів і мікроелементів необхідних організму, вона допомагає справитися з багатьма недугами, допоможе очистити печінку і знизити холестерин в крові. Кислоти, які є в капусті, зміцнюють нігті і волосся.

Всі види капусти, а особливо броколі, мають антиракові властивості, при регулярному вживанні надають профілактичну дію і можуть допомогти нейтралізувати розвиток онкологічних захворювань.

Капуста здатна послабити, або зовсім позбавити від симптомів сезонної алергії людей схильних до неї.

Під час дієти, швидше за все, не потрібно буде боротися з почуттям голоду між прийомами їжі, так як капуста перетравлюється повільно і завдяки цьому голод не настає.

Недоліки капустяних дієт

Капуста важко перетравлюються і через 3-4 дні можуть з’явитися проблеми з шлунком. Якщо у вас є з ним проблеми, краще відмовитися від дієти.

Вживання капусти, особливо тривалий час і у великих кількостях, не рекомендується при порушеннях функцій нирок і при діабеті.

Утриматися і повторно не набрати зайві кг по закінченню дієти буде не просто, так як при дотриманні раціону капустяної дієти ви майже не будете отримувати білки, отже, через 10 днів буде хотітися калорійної їжі.

Капустяні дієти

Капустяна дієта

Семиденна капустяна дієта

На сьогодні виділяють два головних різновиди капустяної дієти. В основі першої лежить той самий жироспалюючий суп з капусти і селери та інших овочів, який свого часу наробив багато галасу. За відгуками, за перші три дні повинні піти 2-3 кг, а за останні 4 дні ще до 5 кг. Тобто за тиждень можна схуднути до 8 кг, але результати, швидше за все, у всіх будуть різні.

Суп потрібно зварити з:

  • білокачанної капусти (600 г);
  • коричневого рису (0,5 склянки);
  • моркви (6 шт. середніх);
  • ріпчастої цибулі (6 шт.);
  • зеленої цибулі (1 пучок);
  • болгарського перцю (2 шт.);
  • помідорів (2 шт .);
  • селери (5 стебел);
  • вода (3 літри).

Вихід готового супу становить: 4,2 літра, калорійність в 100 мл: 10,5 калорій.

Жироспалюючий капустяний суп готуємо так:

Промиваємо рис і варимо його в каструлі з водою 20 хвилин. Прибираємо каструлю з плити, і даємо рису постояти 30 хвилин під кришкою.

Тим часом, нарізаємо капусту, моркву, ріпчасту цибулю, болгарський перець і селеру. Знімаємо шкірку з помідорів, попередньо обдавши їх окропом і подрібнюємо.

Всі овочі кладем в кастрюлю і заливаємо водою. Доводим воду до кипіння і варимо суп при низькому нагріві 10 хвилин. Закриваємо кришкою і продовжуємо варити овочі, поки вони не стануть м’якими. Перед тим як зняти овочі з вогню, додаємо подрібнений зелену цибулю і раніше відварений коричневий рис. Солимо за смаком.

Меню дієти:

Суп, протягом тижня, буде основою вашого раціону. Його можна їсти в необмеженій кількості. Однак, меню допускається доповнювати деякими іншими продуктами. Наприклад:

  • в понеділок, крім супу, дозволяється з’їсти трохи не дуже солодких фруктів;
  • у вівторок ми їмо тільки суп, овочі і листову зелень;
  • зате в середу можемо дозволити собі доповнити суп будь-якими фруктами і овочами;
  • четвер дозволяє нам випити знежиреного молока і поїсти бананів;
  • а в п’ятницю, можна дозволити собі шматок відвареного нежирного м’яса або риби та помідор;
  • субота майже повторює п’ятницю, хіба що, замість помідорів, можна з’їсти будь-які інші овочі;
  • ну і в неділю, крім супа, ми їмо овочі і запиваємо все це фруктовим соком.

Дотримуючись такої дієти, людина практично не відчуває почуття голоду, в той час, як кілограми йдуть з кожним новим днем, але повторювати її можна не частіше одного разу на 2 місяці.

Поради:

  • Після приготування, капустяний суп потрібно з’їсти не більше як за три дні.
  • Зберігайте суп у холодильнику.
  • Якщо ви не можете з’їсти таку кількість супу за 3 дні — готуйте, за один раз меншу кількість.

Десятиденна капустяна дієта

Це другий варіант капустяної дієти. Треба буде їсти в основному свіжу капусту, яку дрібно ріжемо і заправляємо однією ложкою рослинної (краще оливкової) олії.

Увечері можна з’їсти маленький шматочок вареного пісного м’яса, а краще риби, і завершити вечерю склянкою нежирного кефіру. Сіль, цукор, приправи ми залишаємо до кращих часів, зате на сніданок можемо порадувати себе чашкою несолодкої кави. На зелений чай ніяких обмежень не накладається, води необхідно випивати не менше 2 літрів протягом дня.

У перервах між прийомами їжі, коли захочеться їсти, їмо капусту в будь-яких кількостях. Ця капустяна дієта досить жорстка, і витримати 10 днів, як того вимагає методика, буде непросто. Зате ті, хто проявили силу волі і витримку, отримають винагороду у вигляді втрати 7-10 кілограмів, хоча все залежатиме від вашої початкової ваги.

Поради:

  • Повторювати дієту варто не раніше 2-х місяців по її закінченні.
  • Можна скоротити дієту якщо необхідно скинути менше зайвої ваги.

При відтворенні тексту статті «Капустяна дієта (10 кг за 10 днів) — переваги і недоліки», цілком або частинами, активне посилання на oede.in.ua обов’язкове.


Кілька статей схожої тематики:


    Мітки до статті: дієти


    
    Головні розділи сайту:
  • Останні статті цього розділу
    про Дієти для схуднення:

  • Цікаві матеріали цього розділу:

    Огіркова дієта Бородіної - надійний спосіб схуднення

    Цибулева дієта - як худнуть французи на 5 кг за тиждень

    Бананова дієта - схуднути на 3 кг за 3 дні

    Про їжу просто | Добірка дієт | Карта сайту
       © 2012-2014 - Просто Про їжу
     
    ↑ Вгору ↑