|
Рибна дієта - здоровий спосіб схуднути на 6 кг
Рибна дієта є відмінним доповненням до спортивних тренувань. Багато годин, які проведені в спортивному залі з метою скинути кілька зайвих кг, цілком можна доповнити цією десятиденною дієтою, головним інгредієнтом якої буде риба.
На цій сторінці:
Про переваги рибної дієти
М’ясо мешканців моря містить в собі величезну кількість необхідного для організму йоду, фосфору, корисних мінералів і мікроелементів. При цьому в ньому зовсім немає або істотно менше ніж у м’сі тварин шкідливих для організму жирів та холестерину. Замість них присутні дуже корисні ненасичені-омега-3 жирні кислоти.
Якщо ви любите запечену в духовій шафі несолону скумбрію, або можете із задоволенням поїсти відвареного хека, то рибна дієта вам ідеально підійде. Всього 10 днів, і у вас вже гарантовано немає шести кілограмів зайвого жиру.
Тільки уявіть, менш ніж за 2 тижні ви можете постати перед своїми колегами по роботі в абсолютно новому образі. Крім цього, завдяки корисному схудненню можна відмінно підготуватися до відпустки в теплих країнах.
Рибна дієта — один з найбільш нешкідливих шляхів до ідеальної фігури. На відміну від багатьох інших дієтичних меню для схуднення, які є серйозним стресом для організму, ця дієта є самим обережним способом скинути зайву вагу.
Меню десятиденної рибної дієти
В меню рибної дієти, щодня, крім популярного морепродукта повинні використовуватись овочі, фрукти та кисломолочні продукти. Давайте більш детально зупинимося на тому що вам доведеться вживати в їжу протягом найближчих 10 днів.
Після того як прокинулися
Перш за все, необхідно налаштувати обмінні процеси в організмі, починаючи день не з чашки кави приготованої в якісній турці, а з однієї — двох склянок чистої негазованої води. Всього протягом дня потрібно випивати 1,5 літра води.
Сніданок
Лише через дві години, після того як ви вип’єте воду, можна приступати до сніданку. Відваріть собі 1 чи 2 яйця, або випийте склянку нежирного йогурту, або з’їжте невелику тарілку нежирного сиру. В якості приємного додатку можна закінчити сніданок, з’ївши один невеликий апельсин або інший фрукт.
Обід
Перед поїданням всього цього «гастрономічного буйства» треба знову випити за 1-2 години 1-2 склянки чистої і негазованої води.
Обідати необхідно в 13:00 відвареною або запеченою не жирною рибою — 150-200 г. Можете спробувати інші морські продукти, такі як кальмари, восьминоги і т.і. Обов’язково зробіть собі овочевий салат, трохи приправлений оливковою олією, лимоном або йогуртом.
Додатково, можна з’їсти трохи нежирного сиру.
Вечеря
Рибна дієта передбачає початок вечері не пізніше 17:00. Під час останнього прийому їжі найкраще приготувати 200-250 г риби на пару або запекти її у фользі, але без додавання олії.
На гарнір підійде листова зелень, сирі некрохмалисті овочі. Олію можна. У другий день замініть овочі нежирним йогуртом або знежиреним сиром.
За пару годин до сну
На завершення дня можна випити чашку зеленого чаю, без будь-яких солодощів.
Меню двотижневої рибної дієти
Якщо ви вирішите дотримуватися цієї рибної дієти, то вам кожен день протягом двох тижнів доведеться споживати переважно: рибу, овочі, яйця та твердий сир.
Головні інгедієнти дієти:
- овочі — 0,3 кг;
- будь-яке рибне філе — 0,5 кг.
Крім риби і овочів, допускається:
- 1 яйце — один раз в два дні;
- 50 г твердого сиру — один раз в три дні.
Борошняні вироби, алкоголь, газовані напої — не можна. Потрібно виключити на певний час з вашого меню, кетчупи, майонез і подібні соуси, а також цукор і сіль.
Пити можна:
- воду — чим більше тим краще;
- соки без додавання цукру — до 100 мл на день;
- зелений чай без цукру.
Готувати овочі та рибу можна виходячи з ваших власних бажань і уподобань, по-різному: запікати на грилі, варити або тушкувати, можна з риби приготувати суші, а овочі залишити сирими. Не можна їх тільки смажити.
Для поліпшення смаку ваших рибних і овочевих страв не забороняється додавати будь-які рослинні та інші природні приправи.
Важливо:
- Дотримуючись раціону двотижневої рибної дієти бажано розділяти продукти, на чотири прийоми.
- Останній і другий прийом їжі, повинні бути найщедрішими, великими.
- Між прийомами їжі повинно проходити 4-5 годин.
Час вживання їжі особливої ролі не грає, тим не менш, буде набагато краще, якщо останній раз ви поїсте не більше ніж за 2 години до сну.
Поради і застереження
Крім солодкого, під час схуднення на цих дієтах, не можна вживати алкоголь, тютюн і занадто жирні продукти. Не варто перебільшувати із застосуванням різних спецій та приправ. Кулінарні трави стимулюють апетит, і вам складно буде справитися з собою щоб зайвий раз не кинути в рот щось смачненьке.
Повторити дієту можна не раніше ніж через 3-4 місяці.
Будьте обережні з будь-якими дієтами, з рибною в тому числі. Дієти підходять тільки здоровим і тільки дорослим, і не підійдуть вагітним, годуючим мамам та дітям.
При відтворенні тексту статті «Рибна дієта — здоровий спосіб схуднути на 6 кг», цілком або частинами, активне посилання на oede.in.ua обов’язкове.
Кілька статей схожої тематики:
Мітки до статті: дієти
| 
