Просто про їжу - Головна Карта сайту  
Просто Про їжу

Як схуднути за тиждень на 10 кг





Невже можливо схуднути за тиждень на 10 кг? Так, можливо. В цій статті ми зібрали колекцію дієт які підкажуть як схуднути швидко, скажімо, на 5-10 кг за тиждень.

На цій сторінці:

Як схуднути за тиждень на 10 кгПри стрімкому схудненні (на 10 кг за тиждень) дуже часто худнуть не ті місця, які нам потрібні. Так, жир найлегше йде з тих місць де він більш вразливий. При швидкому схудненні спочатку від жиру позбавиться обличчя, слід за тим груди, далі кількість жиру зменшиться на сідницях, а останніми схуднуть живіт та ноги.

Допомагайте собі худнути

Щоб схуднути за тиждень аж на 10 кг мало сидіти на дієті, ще зобов’язані працювати і ваші м’язи. Робіть зарядку, спеціальні фізичні вправи для схуднення та незабувайте про піші прогулянки. Для того щоб жир залишав ті місця які нам більш потрібні, необхідно систематично їх масажувати. Масаж організовує підвищений приплив крові до необхідних ділянок тіла і жир буде згоряти там трохи швидше.

Недолік швидких дієт для схуднення та як утримати результат

Мінусом швидких дієт при застосуванні яких можна схуднути за тиждень на 10 кг і більше буде швидке повернення колишньої ваги. Для того щоб цього не сталося не бажано худнути зайво стрімко, оскільки доведеться для закріплення результату підтримувати нову вагу, яка встановилася, дуже тривалий час, за який організм звикне до нового стану.

Так, якщо за тиждень ви схудли на 10 кг, цю вагу необхідно підтримувати усіма можливими способами 20 місяців, тобто втрата ваги в кг помножується на 2 (10×2 = 20).

При всьому при тому, якщо вкрай необхідно стрімко схуднути за тиждень, приміром сказати, на 10 кг до якогось свята, представлені нижче дієти підкажуть як це зробити. Бажаємо успіху і перемоги в битві із зайвими кілограмами, але будьте обережні! Голодування і швидке схуднення корисно далеко не всім. Радьтеся з лікарями.

Добірка швидких дієт

Хочемо познайомити вас з добіркою із чотирьох швидких, і на наш погляд, найефективніших короткострокових дієт, метою яких є стрімке скидання ваги. Треба памм’ятати, що чим швидша дієта, тим менш стійкий результат і значно вища ймовірність появи негативних наслідків. Але, що робити якщо треба терміново скинути 1-2, а може навіть і 10 кг, а часу — нема? Відповідь буде така — швидка дієта.

Гречана дієта — як схуднути за тиждень на 10 кг

Гречана дієтаНа гречаній дієті, за тиждень, можна схуднути до 10 кг. Вся гречана дієта розрахована на один тиждень. ЇЇ перевагою може бути простота і те, що гречки можна, їсти стільки, скільки хочеться.

Як гречана дієта працює

Гречка багата на білок, вітаміни і магній, кальцій, калій, залізо і в ній мало вуглеводів. Як у всіх мало-вуглеводних дієтах, це призводить до спалювання жирів. Оскільки енергію організму необхідно звідкись брати. Таким чином схуднути за тиждень на 10 кг представляється реальним.

Рецепт і рекомендації до гречаної дієти

Беремо склянку крупи і заливаємо парою склянок окропу і залишаємо на 12 годин запарюватися.

Не можна солити і додавати цукор, спеції і масло. Все, можна їсти скільки захочеться.

Перший прийом їжі через 4 години після підйому, а останній до 6 вечора.

Рекомендується випивати літр 1%-ного кефіру і скільки завгодно води. Допускається чашка неміцного чаю або кави без цукру.

Якщо буде дуже важко без солоденького, тоді в теплу воду додайте 1 ложку меду. Можна з’їдати трохи фруктів, але не банани і не виноград. Наприклад, одне яблуко в день.

 

В подальшому, після тижневої гречаної дієти, неодмінно необхідна перерва більше місяця. Після паузи можна повторити дієту знову.

Приблизне денне меню на гречаній дієті

Сніданок:

  • каша, за бажанням з фруктами;
  • знежирене або 1%-не молоко, або кефір, або зелений чай без цукру та домішок.

Обід:

  • каша, за бажанням з фруктами;
  • груша чи яблуко;
  • зелений чай без домішок і цукру.

* Якщо у вас немає бажання, обідати, не обідайте.
* Краще за все, в гречану кашу на сніданок або обід додавати дрібно порізаних яблук або смородини.

Вечеря:

  • Каша без фруктів;
  • Зелений чай без домішок і цукру;
  • Один, будь-який фрукт.

Потрібно уникати гречаної дієти, людям з діабетом і гіпертонією через відсутність солі і цукру.

Дієта докторів — як схуднути на 10 кг за тиждень

Дієта докторівЗнайомлячись з розвантажувальним голодуванням з журналу «Здоров’я» ви дізнаєтеся як схуднути за тиждень, в перший раз, на 10 кг. Повторно, до 3-4 кг. Повторювати не частіше одного разу на місяць.

Перевага дієти — доступність і дешевизна. Практично, за тиждень (але всяке буває) гарантоване схуднення на 10 кг.

Недоліки — потрібна сила волі і перші три дні може боліти голова.

Меню дієти медиків на тиждень

День перший — випити одну пляшку мінеральної води за 6 разів протягом дня.

День другий — випити 0,8 літра знежиреного молока протягом дня, а о дев’ятій вечора — з’їсти одне яблуко.

День третій — випити одну пляшку мінеральної води за 6 разів протягом дня.

День четвертий — овочевий. Один літр салату (розділити на три частини). Можна випити дві склянки води або дві склянки чаю.

Продукти для овочевого салату:

  • морква;
  • свіжа капуста;
  • зелень.
  • 1 ст. л. рослинного масла.

П’ятий день — випити 0,8 літра знежиреного молока протягом дня.

Шостий день

  • Сніданок — одне відварене яйце і 1/2 чашки чаю.
  • В 11 дня — склянка відвару з картоплі, капусти, моркви та інших овочів (один бульйон).
  • Обід — 100 гр. консервованого зеленого горошку і 100 гр. м’яса.
  • Полудень — одне яблуко.
  • Вечеря — одне яблуко.
  • В 21:00 — одне яблуко.

Сьомий день — 100 гр. сиру і 2 склянки молока або кефіру. Увечері одина склянка чаю.

Все — ви схудли на 10 кг за тиждень.

Дієта клініки Майо допоможе схуднути на 8 кг за тиждень

Суп спалює жирПри дотриманні дієти за тиждень ви схуднете на 4,5-8 кг. Кістяк дієти складає жироспалюючий суп який необхідно їсти стільки скільки хочеться (чим більше з’їсте, тим від більшої кількості кг позбудетеся), але не слід харчуватися одним цим супом.

Суп не додає калорій. Раціон необхідно урізноманітнити іншими продуктами.

Важливо:

  • Рекомендовані дієтою продукти треба їсти в ті дні, в які зазначено.
  • Треба зробити паузу на 2 дні якщо за тиждень ви позбулися 7 кг. Продовжити дієту можна пізніше.
  • Не їжте суп без дієти!
  • Абсолютно не дозволяється вживати спиртне, це порушить процес спалювання жиру.
  • Не дозволяється їсти хліб, смажені продукти, пити газовані напої, готувати із застосуванням жирів.
  • Можна використовувати дієту настільки часто, як хочеться. Якщо ви її припинили, приступайте з першого дня.

Як готувати суп що спалює жир

Склад продуктів:

  • 6 середніх цибулин,
  • декілька помідорів (можна консервованих),
  • 1 маленький качан капусти,
  • 2 зелених перця,
  • 1 пучок селери,
  • 2 кубика овочевого бульйону.

Готувати жироспалюючий суп так:

Порізані на середні шматочки овочі залийте водою. Посоліть, додайте перець і заправте, за бажанням, гострим соусом або карі. Суп зобов’язаний покипіти на сильному вогні хвилин 10. Після цього зменшіть полум’я і варіть до м’якості овочів.

Важливо:

  • Додержуйтесь щоденних рекомендацій. Не допускайте відступів.
  • Втамовуйте супом голод щоразу, як тільки ви зголодніли.
  • Масло можна їсти виключно з печеною картоплею, один раз.
  • При готуванні прибирайте жир з м’яса, а з птиці шкіру.

Меню дієти клініки Майо на тиждень

Суп і фрукти — перший день: крім супу їжте будь-які фрукти, кавуни і дині, але не банани. Пийте воду (якомога більше), не солодкий чай або сік з журавлини.

Суп і овочі — другий день: можна їсти з супом, поки не вгамуєте голод, сирі або консервовані овочі, листову зелень. Не можна їсти бобові та кукурудзу. Не їжте фрукти. За обідом можна з’їсти печену картоплю з маслом, пийте багато води.

Суп, фрукти і овочі — третій день:ї жте суп, будь-які фрукти і овочі, крім печеної картоплі, пийте багато води.

Суп, фрукти і овочі, включаючи банани — четвертий день: можна з’їсти з супом 3 банани і випити так багато води, скільки вийде. Їжте так багато супу, свіжих овочів і фруктів, скільки вам хочеться, але бананів тільки 3 шт.

Якщо ви цілком і повністю дотримувалися дієти протягом 3-х днів, то можливо вже скинули 2,5-3 кг.

Суп, помідори і яловичина — п’ятий день:з’їжте 400-800 г м’яса яловичини або банку консервованих помідорів, а якщо свіжих — то скільки хочеться. Суп потрібно їсти хоча б один раз в день.

Яловичина, овочі і суп — шостий день: овочі (але не картоплю) і м’ясо яловичини їжте вдосталь. Можна з’їсти 2 або 3 біфштекси і довільні листові зелені овочі. Також пийте воду.

Суп і овочі, коричневий рис і сік з фруктів — сьомий день: можна їсти коричневий рис, овочі і несолодкий фруктовий сік. Рис додайте до супу, а можна окремо до рису додати овочі — помідори, цибулю і цвітну капусту. Каррі до овочів, за бажанням. Також пийте воду.

Вітаємо, Ви, швидше за все, змогли схуднути за тиждень на 8 кг, якщо звичайно правильно дотримувалися дієти.

Кефірно-яблучна дієта, як скинути зайві 9 кг за тиждень і 2 дні

Кефірно-яблучна дієтаКефирно-яблучна дієта розрахована на тиждень і 2 дні. Схуднути на ній Ви можете на 9 кг. Ця дієта є однією з найпростіших. Вдруге застосовувати дієту можливо тільки через 3 місяці. Перед застосуванням, необхідно проконсультуватися у лікаря.

Головна перевага кефірно-яблучної дієти — отримання швидкого результату (за тиждень і 2 дні — минус 9 кг). Друга перевага в тому, що в яблуках міститься багато корисних мінералів і вітамінів.

Недолік дієти в тому що вона не ідеально збалансована і відсутні вуглеводи.

Меню і розклад дієти:

  • Перші три дні — знежирений кефір — по 1,5 літра, щодня.
  • Другі три дні — свіжі яблука — по 1,5 кг, щодня.
  • Треті три дні — знежирений кефір — по 1,5 літра, щодня.

Застосовуючи цю дієту, ви можете відчути слабкість, тому щоб цього уникнути можна додавати до дієти трохи вуглеводів або білків.

При відтворенні тексту статті «Як схуднути за тиждень на 10 кг», цілком або частинами, активне посилання на сайт oede.in.ua обов’язкове.


    Мітки до статті: дієти, схуднення


    
    Головні розділи сайту:
  • Останні статті цього розділу
    про Ожиріння та схуднення:

  • Цікаві матеріали цього розділу:

    Як схуднути саме в стегнах

    Капуста допоможе схуднути та спалити жир

    Як спалити жир на животі й боках зробивши талію стрункішою

    Як швидко схуднути на 10 кг за тиждень

    Про їжу просто | Добірка статей розділу | Карта сайту
       © 2012-2014 - Просто Про їжу
     
    ↑ Вгору ↑