Просто про їжу - Головна Карта сайту  
Просто Про їжу

Як схуднути або не поправитися восени - поради





З настанням осені, організм людини починає накопичувати жир. Як харчуватися в цю пору року але так, щоб не набирати вагу, а також без негативного впливу на своє здоров'я?

На цій сторінці:

Чому підвищується апетит восени

Як схуднути або не поправитися восени

Погода впливає на наші потреби в калоріях. Як правило, в холодну погоду, людина їсть більше калорійної і поживної їжі. Таким чином, наш організм готується до зими. Якщо нам тривалий час прохолодно, то наш організм буде додатково витрачати енергію, щоб зігрітися, яку, в подальшому, буде намагатися відновити за рахунок підвищеного апетиту.

Чи можна схуднути восени

Так, але це повинно бути зроблено з особливою обережністю. В принципі, будь-який організм перебуває в постійному пошуку оптимальної ваги, яка може суттєво відрізнятися в різні періоди життя.

Застереження: не слід худнути занадто швидко, так як доведеться, в подальшому, для закріплення результату підтримувати вагу протягом дуже тривалого часу, а це не легко. Наприклад, якщо за два місяці ви схудли на 6 кг, то цю, нову вагу потрібно буде підтримувати усіма можливими шляхами один рік, тобто, втрата ваги у кг множиться на 2 місяці. Це буде той період, за який тіло звикне до своєї нової ваги, і в майбутньому, буде прагнути підтримувати саме її.

Як знизити апетит

Якщо ми голодні і нам холодно, варто надіти теплі речі або прийняти теплу ванну. Чим більше фізичне навантаження, тим більше потрібно з'їсти продуктів для приборкання голоду, але потрібно вибирати низькокалорійні продукти. Наприклад, стакан теплого знежиреного молока зігріє нас і допоможе вгамувати голод.

Якщо є бажання поїсти жирної їжі

В цьому випадку краще зупинити свій вибір на жирній рибі і стравах з рослинною олією. З точки зору прискорення метаболічних процесів, рослинні жири корисніші ніж тваринні. А щоб бажання попоїсти жирненького виникало в осінній час не дуже часто, необхідно намагатися приймати теплу їжу і зберігати тепло тіла.

Які продукти «безпечні» восени

Варена, а краще, запечена в «мундирі» картопля буде дуже корисною. Картопля містить багато калію і вітаміну С. Вага збільшується більше не від картоплі, а від різних добавок, таких як жирні соуси, масло, смажені котлети. Ми не повинні забувати про квашену капусту, яка також містить вітамін С і набагато менше калорій. Якщо ми відчуваємо голод між двома звичайними прийомами їжі, можна сміливо перекусити сирої морквою, яблуком або іншими фруктами.

Осінь — період похмурого настрою — як подолати його за допомогою дієти

Коли йде дощ, і темніє раніше звичайного, ми частіше сидимо біля телевізора або комп’ютера і підіймаємо собі настрій за допомогою солодощів. Восени в організмі знижується вміст серотонину і тому ми з більшим задоволенням ніж звичайно вживаємо продукти, що містять цукор, який підвищує його рівень. Разом з покращенням настрою, ми непомітно набираємо вагу.

Ми повинні свідомо обмежити вживання солодощів. Заняття спортом і прогулянки на свіжому повітрі, ось більш ефективний спосіб поліпшити настрій і скинути кілька зайвих кг, та й користь також очевидна.

При відтворенні тексту статті «Як схуднути або не поправитися восени — поради», цілком або частинами, активне посилання на oede.in.ua обов'язкове.


    Мітки до статті: схуднення


    
    Головні розділи сайту:
  • Останні статті цього розділу
    про Ожиріння та схуднення:

  • Цікаві матеріали цього розділу:

    Як схуднути саме в стегнах

    Капуста допоможе схуднути та спалити жир

    Як спалити жир на животі й боках зробивши талію стрункішою

    Як швидко схуднути на 10 кг за тиждень

    Про їжу просто | Добірка статей розділу | Карта сайту
       © 2012-2014 - Просто Про їжу
     
    ↑ Вгору ↑