|
Французька дієта - схуднути на 7 кг за 2 тижні
Французька дієта стане для вас відмінним рішенням, якщо вам в короткий термін необхідно схуднути і позбутися більш ніж 7-ми кг зайвих жирових відкладень за два тижні.
На цій сторінці:
До нас такий метод гастрономічної стриманості прийшов зі столиці мод і худорлявих красунь — Парижа. Саме тому, практично всі використані продуктові складники щоденного меню є традиційними для французької кухні. А саме:
- сир,
- відварені круто яйця,
- біле куряче м’ясо,
- міцна кава, зварена в турці.
Ці продукти вам доведеться їсти практично кожен день протягом двох тижнів.
Французька дієта, як і багато інших дієт для схуднення, заснована на мінімізації числа спожитих калорій, але поєднання продуктів підібрані таким чином, щоб організм людини отримував не тільки необхідну кількість калорій, але й достатній обсяг вітамінів, мікроелементів і мінералів.
Саме з цієї причини не варто особливо експериментувати, замінюючи одні продукти іншими.
Хоча особливих протипоказань у дієти немає, ніколи не буде зайвим порадитися з лікарем перед тим як почати обмежувати себе в їжі.
Поради і рекомендації
Французька дієта передбачає відмову від алкоголю і тютюну. Також доведеться на якийсь час відмовитися і від борошняного, солодкого і солоного. Ці продукти вживати в їжу заборонено. Якщо вам не до вподоби прісні страви, тоді, для поліпшення їх смакових якостей, приправляйте їх свіжою зеленню, пряними травами або невеликою кількістю соєвого соусу.
Для досягнення максимальних результатів в схудненні, буде не достатньо дотримуватися тільки обмеженого меню, вживаючи лише певний набір продуктів. Краще за все, разом з дієтою, почати вести здорове і більш активне життя:
- ніякого алкоголю і тютюну;
- максимально можливу кількість часу проводити на свіжому повітрі;
- не варто зайвий раз використовувати ліфт, краще піднятися на необхідний поверх по сходах;
- якщо ви зважитеся робити вранці гімнастику або зайнятися йогою, то кількість скинутих кілограмів буде максимальною.
Меню двотижневої французької дієти
Рекомендації щодо організації меню раціона, наступні:
Снідати
протягом чотирнадцяти днів потрібно виключно чашкою міцної кави. Лише іноді можна додати до нього шматочок житнього хліба. Такий початок дня забезпечить вас необхідною енергією і додасть вам сил, яких вистачить до обіду.
В обідній час
французька дієта дозволяє вживати один з наступних наборів страв чергуючи їх:
- відварена яловичина із салатом зі свіжої капусти або тертої моркви;
- два круто зварених яйця з листям салату та скибочкою сиру;
- шматочок вареної ковбаси з одним яйцем і салатом з помідора або капусти.
Чергуючи ці страви, ви отримаєте гастрономічне розмаїття, і не будете відчувати відрази до однотипної кухні.
Вечеряти
необхідно також по черзі, одиним з двох наборів продуктів:
- в один із днів випити склянку кефіру і з’їсти парочку несолодких фруктів;
- в інший день можете вжити в їжу шматочок відвареного, нежирного м’яса курки або яловичини.
Меню дієти другий варіант
День 1-й
- Сніданок:
- кава без цукру — 1 чашка.
- Обід:
- варені яйця — 2 шт.;
- помідор — 1 шт.;
- листя салату.
- Вечеря:
- варена нежирна яловичина — 100 г;
- листя салату.
День 2-й
- Сніданок:
- кава без цукру — 1 чашка;
- житній хліб — 1 шматочок.
- Обід:
- варена нежирна яловичина — 100 г.
- Вечеря:
- варена ковбаса — 100 г (без сала);
- листя салату.
День 3-й
- Сніданок:
- кава без цукру — 1 чашка;
- житній хліб — 1 шматочок.
- Обід:
- мандарин — 1 шт.;
- помідор — 1 шт.;
- смажена на оливковій олії морква — 1 шт. (середня).
- Вечеря:
- варена ковбаса — 100 г (без сала);
- варені яйця — 2 шт.;
- листя салату.
День 4-й
- Сніданок:
- кава без цукру — 1 чашка;
- житній хліб — 1 шматочок.
- Обід:
- морква — 1 шт. (середня);
- сир — 100 г;
- яйце — 1 шт.
- Вечеря:
- фрукти;
- кефір — 1 склянка.
День 5-й
- Сніданок:
- свіжа морква — 1 шт. (терта, і заправлена соком лимона).
- Обід:
- помідор — 1 шт;
- варена риба — 100 г.
- Вечеря:
- варена яловичина — 100 г.
День 6-й
- Сніданок:
- кава без цукру — 1-на чашка.
- Обід:
- варена грудка курки — 100 г;
- листя салату.
- Вечеря:
- варена яловичина — 100 г.
День 7-й
- Сніданок:
- зелений чай без цукру — 1 стакан.
- Обід:
- варена яловичина — 100 г;
- апельсин — 1 шт.
- Вечеря:
- варена ковбаса — 100 г (без сала).
День 8-й
- Сніданок:
- кава без цукру — 1 чашка.
- Обід:
- помідор — 1 шт.;
- варені яйця — 2 шт.;
- листя салату.
- Вечеря:
- нежирна варена яловичина — 100 г;
- листя салату.
День 9-й
- Сніданок:
- кава без цукру — 1 чашка;
- житній хліб — 1 шматочок.
- Обід:
- варена яловичина — 100 г;
- Вечеря:
- салат з вареної ковбаси — 100 г;
- листя салату.
День 10-й
- Сніданок:
- кава без цукру — 1 чашка;
- житній хліб — 1 шматочок.
- Обід:
- смажена на оливковій олії морква — 1 шт. (середня);
- помідор — 1 шт.;
- апельсин — 1 шт.
- Вечеря:
- варена ковбаса — 100 г (без сала);
- варені яйця — 2 шт.;
- листя салату.
День 11-й
- Сніданок:
- кава без цукру — 1 чашка;
- житній хліб — 1 шматочок.
- Обід:
- свіжа морква — 1 шт. (середня);
- сир — 100 г;
- варені яйця — 1 шт.
- Вечеря:
- фрукти;
- кефір — 1 склянка.
День 12-й
- Сніданок:
- середня морква — 1 шт. (терта та заправлена соком лимона).
- Обід:
- помідор — 1 шт.;
- варена риба — 100 г.
- Вечеря:
- варена яловичина — 100 г.
День 13-й
- Сніданок:
- кава без цукру — 1 чашка.
- Обід:
- варена грудка курки — 100 г;
- листя салату.
- Вечеря:
- варена яловичина — 100 г.
День 14-й
- Сніданок:
- зелений чай без цукру — 1 стакан.
- Обід:
- варена яловичина — 100 г;
- мандарин — 1 шт.
- Вечеря:
- варена ковбаса — 100 г (без сала).
Схуднувши на 7 кг по закінченню двотижневого терміну, для стабілізації ваги, не накидайтеся на запечену курочку або смажену картоплю, а продовжуйте їсти корисну їжу, не забуваючи про свіжі овочі та фрукти.
При відтворенні тексту статті «Французька дієта — як схуднути на 7 кг за 2 тижні», цілком або частинами, активне посилання на сайт oede.in.ua обов’язкове.
Кілька схожіх статей:
Мітки до статті: дієти
|
